苦瓜减肥食谱几款，教你吃什么减肥

terkcov

　　苦瓜向来是排毒减肥的圣品。很多MM尝试了很多的减肥方法但是都瘦不下去，也有可能是体内的毒素无法清除出去，导致减肥计划总是失败。如何有效的排毒减肥？不如来试试“脂肪杀手”苦瓜减肥吧。小编分享几款苦瓜减肥食谱，强效排毒去脂，帮你彻底赶走体内多余的脂肪毒素，体验瘦の魔力。
　　■ 苦瓜排毒减肥激发免疫力
　　我们平日吃的蔬菜水果很多，有什么好的减肥方法？苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
　　■ 苦瓜排毒减肥食谱 开启瘦身大门
　　‖青绿苦瓜浓汤
　　材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
　　方法：
　　1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。
　　2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。
　　3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。
　　‖花生酱拌苦瓜
　　材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
　　做法：
　　1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出；
　　2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
　　◇ 小编tips：
　　苦瓜水煮后寒性没那么强，而且相对于炒、焖等其他烹饪方法，对营养素的破坏降到最低，减肥效果也不错。
　　‖苦瓜酿鲜蚵
　　材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。
　　做法：
　　1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；
　　2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；
　　3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

　　4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

　　5、蒸出的汤汁淋到苦吃什么减肥瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

　　◇ 小编tips：
　　海鲜是瘦身食品之一。由于海鲜维生素含量高，并且维生素本身没有热量，还能加快热量代谢，因此对减肥很有帮助。

　　‖双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量；

　　做法：

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；
　　4、将金针菇加入同炒，加入调味产后减肥方法料炒匀即可食用。
　　◇ 小编tips：
　　金针菇能有效地促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
　　‖苦瓜炒玉米粒
　　原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。
　　做法：
　　1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁；
　　2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。
　　◇ 小编tips：
　　玉米是热量很低的食物，饱腹感强，并有通便润肠道，利水消肿的功效。