孕期各阶段适宜准妈妈出游指数

lymingo

　　(1)阶段一、怀孕0~怀孕12周(孕早期)
　　出游指数：★☆☆☆☆
　　孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感时期，在这个时期内，要特别注意避免病毒感染．避免有毒有害环境因素的影响。怀孕初期最容易流产，准母亲应特别小心，既不要过度疲劳，也应该避免用力的动作。此时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情等。
　　建议出游范围：极短程出游--公园散步。
　　温馨提示：
　　①最好选择绿色植物较多，噪声较低和尘土较少的地方，由于这些地方空气清新，氧气含量高，是孕早期散步的最佳场所。如果没有上述条件，可以去车辆相对较少的街道散步。
　　②O～12周末的准母亲尽量不要接受长途出差的任务，由于这不仅是对自己和宝宝的健康不利，而且此时你的体力可能也无法胜任此项工作。
　　(2)阶段二：怀孕13周～怀孕27周(孕中期)
　　出游指数：★★★★★
　　在怀孕13~27周末，准母亲发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在这个时期消失，可以说这个阶段是准母亲在整个孕期中度过的最安全、稳定、舒适的时光。处于这个时期的准母亲可以把握机会怎样才能怀孕出去陶冶情操、放松心情。
　　出游范围可选择：
　　出国旅游--欧洲或北美等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
　　国内旅游--国内省会城市。准母亲要避免翻山越岭、长途跋涉、高空弹跳、深度潜水、冲浪滑水、极热极寒之旅。
　　短途出游--附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好的选择是缓步游览平原风景区。
　　极短途出游--仍旧坚持每天散步30分钟。
　　温馨提示：
　　①准母亲出行一定要有人陪伴，不要一个人出游。
　　②出行前一定要咨询医生并听从医生的建议，做好各方面的准备。
　　③度假尽量避免去海边，更不要进行海水浴。由于海水的温度较低，一旦准母亲身体受凉后，子宫收缩，就不能为宝宝提供适合的环境，非常容易发生意外。
　　(3)阶段三：怀孕28周后(孕晚期)
　　出游指数：★☆☆☆☆
　　怀孕的最后3个月，准母亲容易发生早产和其他一些特殊情况．如：出血、破水等．就不适合长途旅游了。不过．适量的运动有助于宝宝平衡功能的发育，因此在这个时期，尽管准母亲的身体准母亲旅行攻略经很笨重了，也不能放弃运动。
　　建议出游范围：
　　极短程出游--公园散步。
　　温馨提示：
　　①此时除非有非常特殊的情况，否则的话不要长途旅游了，而且在出行前还必须咨询医生。
　　②目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的准母亲不能登记旅行。