怀孕前的营养状况也会影响到胎儿

湫忝ｄē回憶

       孕前饮食调养
　　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。
　　怀孕期间，宝宝在母亲的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3 200克左右。
　　孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自母亲。母亲为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，所以，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。假设孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从母亲的日常饮食中摄取到足够的营养。
　　假设你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况好孕妈咪，孕前及早做饮食调理，假设等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
　　营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。所以，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
　　不同体质的妇女，因为个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元蠹綮鎏素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
    畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
　　海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
　　海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
　　豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
　　鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
　　随着生活水平的提高怀孕前的准备，人们一年四季都能吃到各种各样的水果。有人认为怀孕期间多吃水果，宝宝生出来后皮肤会不错，于是，各种新鲜水果吃个不停。其实准母亲多吃水果对宝宝皮肤到底好不好现在也没有定论。
　　水果新鲜多样对需要补充营养的准母亲来说本来是一件好事。但应该注意的是，妊娠糖尿病越来越多地出现在一些准母亲身上，与过量吃水果大有关系。水果中含有大量糖分，易使血糖快速升高，身体会分泌更多胰岛素来代谢糖，从而增加了肾脏负担。
　　妊娠糖尿病的主要表现为平时血糖值正常，但在某段时间内突然升高，但准母亲自己却没有任何不适的感觉。妊娠糖尿病与进食增多、运动减少、体重增加有很大关系，而短期内食用水果过量，也能够导致该病的发生。
　　妊娠糖尿病不仅影响妈妈健康，对宝宝的生长发育也会构成严重危害。因为母体血糖水平过高，致使胎儿长期处于高血糖环境中，体重过多增加，造成胎儿巨大；另外还容易导致流产、早产、死胎、羊水过多等状况。患妊娠糖尿病的准母亲所生的宝宝发生先天畸形的概率比一般的准母亲高2～3倍。而且大约30％的妊娠糖尿病患者在5～1 O年后会转变为慢性而无法治愈的2型糖尿病，最终发病率达60％。因此，准母亲一定要特别注意预防妊娠糖尿病的发生，最好在怀孕第1 8周和第32周时到医院检查。在水果大量上市的季节，千万不要无限量地猛吃，免得直接导致妊娠糖尿病的发生。
　　不宜多食山楂
　 大部分女性在怀孕后都会有妊娠反应，所以都非常爱吃酸甜之类的东西。而山楂果及其制品，往往是准母亲们的首要选择。但要注意的是：山楂果及其制品，准母亲以不吃为宜。由于现代医学临床证明，山楂有刺激子宫收缩的作用，假设准母亲大量食用山楂食品，就会诱发子宫收缩，甚至能导致流产或早产怀孕一个月。所以，准母亲不宜多食山楂。
　　慎吃坚果
　　核桃、花生、杏仁等坚果是准母亲们的必备零食。确实，坚果是一种营养丰富、能量较高的食品，对补充体力有很大好处，非常适合准母亲食用。但坚果并不是对所有的孕妇都有益无害，假设准母亲患有湿疹、哮喘等病症上，或体质有过敏的倾向，最好还是避免食用坚果类的食物，尤其是花生、腰果等应尽量不吃。另外，用坚果加工而成的食品，如花生酱、咖喱酱等，也应尽量少食用。