春季MM减肥食谱

从前以后 · 发表于 2012-4-14 07:08:47

春天的脚步已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，许多mm由于对脂肪掉以轻心惹上肥肉上身了。苗条一点能让你穿衣服更好看一点，而且显得更有魅力，那么该春季该怎么减肥呢？春季减肥食谱是相当重要的，严格长期执行必有效果，但是意志不够坚定和瘦身任务艰巨的MM也可以适当的选择一些高档安全的减肥产品哦，像目前有口皆碑的香格儿，与春季减肥食谱双管齐下，效果很赞哦！
春季减肥食谱3宜
  1.宜多吃蔬果
  蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、jyy.h8001.com/白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。
2.宜少油少盐
  想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是由于摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。由于醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。
  3.宜少量多餐
  少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。

马尾松12 · 发表于 2012-4-14 07:13:36

减肥的前提是营养必须保证啊！

jasonyan · 发表于 2012-4-14 08:47:32

帮楼主顶一下，让更多MM看见

幸福李 · 发表于 2012-4-14 09:34:29

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 09:40:12

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 11:10:38

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 11:40:46

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 12:06:51

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 13:42:52

幸福李

幸福李 · 发表于 2012-4-14 14:22:31

幸福李

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