手把手教你如何做简单营养早餐

蘑菇-吴吴

1 d- C" k6 d( Y1 Q简单营养早餐 手把手教你如何做

早餐需要补充适量的纤维素和维生素，还可以准备咖啡或者牛奶，听一些自己最爱的音乐，让自己享用早餐的同时心情愉悦。高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油：22g、全蛋一个、奶100g左右、热狗肠（或烤肠）适量　

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                                　　早餐需要补充适量的纤维素和维生素，还可以准备咖啡或者牛奶，听一些自己最爱的音乐，让自己享用早餐的同时心情愉悦。要记得刚起床时空腹喝上一大杯的温水也对身体大有好处，能让身体排出很多毒素。
& }* C8 I* w$ G3 C" M; G　　当然，早餐也不可能占去上班族太多时间，因此以下的一些简单食谱，都可以在周末闲暇时候操作，然后将做好的早餐保存到冰箱里为下一周的工作日早餐做好准备。
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肠仔包

　　与美式热狗相比，恐怕热量超低的自制香肠面包更有诱惑力。松软的面包加上自己最喜欢的香肠口味，诱惑力十足的早餐主餐DIY出炉！
　　原料：
　　高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油：22g、全蛋一个、奶100g左右、热狗肠（或烤肠）适量
) `! |; a8 ^% W( C　　做法：
" r' G! ^' d1 o　　1、除黄油外所有材料放入面包机发面团程序揉20分钟，加入切小块的黄油重新启动发面团程序揉20分钟左右到扩展阶段，进行基础发酵；
5 O) t; q& `! y　　2、基础发酵结束后，分割成18至20g一份的小面团，分别滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟
# n0 B. M4 J0 Z; p) x; n2 x　　3、烤肠根据自己的口味切成适当大小；
6 f$ v. q8 P; Q! h/ q　　4、取一个小面团，用双手擀成长条状；
　　5、将面条绕在烤肠上，不要绕的太紧，然后将面团两端粘牢；
　　6、放在烤盘上，所有面包的收口朝下。最后发酵至1.5至2倍大，表面刷蛋液，放入预热好烤箱中上层180度15-18分钟左右至表面金黄即可（温度请根据自家烤箱温度调节）。

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踩鳖追广

简单营养早餐 手把手教你如何做

早餐需要补充适量的纤维素和维生素，还可以准备咖啡或者牛奶，听一些自己最爱的音乐，让自己享用早餐的同时心情愉悦。高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油：22g、全蛋一个、奶100g左右、热狗肠（或烤肠）适量　

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南瓜芝士

　　南瓜是最平常的食材，加入了芝士做成蛋糕，似乎来了个大变身味道也不同凡响起来，单单这诱人的色彩，就让人心情大好。南瓜本身的高纤维素和维生素含量不但不会让人发胖，还能加强肠胃蠕动。
0 [; {$ R; @5 t1 w　　原料：
　　奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。
% A, ]& E( ~1 T9 d4 O　　做法：
　　1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态，
　　2、分次放入蛋黄，搅拌均匀
9 e! b4 F( ?. d! K0 e! P, z+ n　　3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。
5 {, ?/ j5 u6 m0 T* O6 V/ J　　4、筛入低粉拌匀
　　5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，加糖打湿性发泡，即提起打蛋器有弯钩。
　　6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水，烤箱预热150度，连带水的蛋糕盘一起放入，水浴法中层上下火35分钟左右。

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简单营养早餐 手把手教你如何做
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早餐需要补充适量的纤维素和维生素，还可以准备咖啡或者牛奶，听一些自己最爱的音乐，让自己享用早餐的同时心情愉悦。高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油：22g、全蛋一个、奶100g左右、热狗肠（或烤肠）适量　

无水无油的手指饼干

　　手指饼干的做法有很多种，这款做法感觉更简单。由于方子中不添加水、奶或油，成品口感即有蛋糕的松、又有饼干的酥，味道更加清爽。
　　原料：
0 z. B; @. U  z　　鸡蛋2只，细砂糖50克，低粉60克
　　烘焙：190度10-15分钟
# x$ b+ r2 v5 ]8 R! n　　准备工作：
1 T$ x9 G, a9 k1 M# U/ ^6 n8 I　　蛋清蛋黄分开在两只无油无水干净的盆中，蛋黄中加入20克细砂糖，称量40克细砂糖备用，低粉过筛。
; ^$ l2 e+ Q; x+ x3 D　　做法：
　　1、蛋白分三次加入细砂糖打至九分发；
　　2、蛋黄加细砂糖打至颜色发白；
- |- l& B7 d3 \- W* l  @　　3、分三次将蛋白霜与蛋黄切拌搅拌均匀；
　　4、分三次将低粉筛入，一定不要不一次倒入面粉；
. L: m4 N# J# w9 s　　5、拌好的饼干面糊，是不具有流动性的，将中号圆形裱花嘴装入裱花袋，将裱花袋套在一只杯子上以方便装入面糊；
( Q: c( ?$ Q7 T. G　　6、另一半面糊，也可以加入的溶化的巧克力糊，勾花。
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简单营养早餐 手把手教你如何做
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早餐需要补充适量的纤维素和维生素，还可以准备咖啡或者牛奶，听一些自己最爱的音乐，让自己享用早餐的同时心情愉悦。高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、盐2g、奶粉10g、黄油：22g、全蛋一个、奶100g左右、热狗肠（或烤肠）适量　

简单做法的港式蛋挞

　　港式蛋挞的挞皮属于混酥类别，制作方法比葡式蛋挞的挞皮要容易的多，不用费时又费力的叠被子。成品出来一后，感觉它酥松的口感一点也不逊色葡式蛋挞，挞液用全蛋制作虽然少了葡式蛋挞幼滑的口感，却也多了蛋白的韧性，酥松的挞皮混合黄油的浓香，妙在其中。
　　配料：
9 q  w3 k, y' Q+ z" l　　挞皮：无盐黄油90克、糖粉40克、蛋液（室温）12克、低筋粉170克、淡奶油8克。
# L0 m" t) s3 C6 m% A2 ]　　蛋奶液：蛋液（室温）160克、细砂糖80克、淡奶油50克、水210克。
6 M0 J% D) S6 A3 E　　制作过程：
　　1．打蛋盆内放入黄油、糖粉，用打蛋器搅拌至颜色变浅，加入蛋液后继续搅拌，直到完全融合。
! l# w/ b- I) g. U8 W! b　　2．加入淡奶油，继续搅拌至融合，筛入面粉拌匀，面团冷藏至少一小时
　　3．面板上撒少许低粉，把面团擀成厚约4mm面片后放入挞模（注意厚薄均匀）假设时间允许最好冷藏过夜
' [. @: C! l* {  ^　　4．混合蛋奶液的材料，倒入容器内。
　　5．烤箱预热220°C，约15分钟，挞皮边缘变成浅棕色即可。

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伊璐发发

  k) e: p$ f" c8 ^* V" n                               

踩鳖追广

                               

maliya_20

9 v1 U' s$ K6 F6 Q5 x" C8 O( y" w学学做蛋挞，这个喜欢                               

潜行狙击

哥还是喜欢中式的                               

青椒肉丝

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