办公室女性减肥午餐推荐

蘑菇-吴吴

办公室女性减肥午餐推荐(组图)

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克
　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
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　　能量：632千卡
　　蛋白质：28克
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踩鳖追广

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

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推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克
　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克
+ Z: }1 p. u5 g! }! E$ d　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
　　能量：646千卡
8 P( S2 T) V" o6 S7 C+ Y" Y2 k　　蛋白质：28克
　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
; K6 ~& M7 R& W6 u" Q+ O　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

踩鳖追广

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1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

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推荐午餐食谱—3：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
　　3、拌酸黄瓜：100克
) w) N% W1 _! i/ f$ ^　　4、饭后茶点： 桔子1只，100克
  C; @& t. A3 q- X4 ]: _" ?4 j　　能量：633千卡
　　蛋白质：28克

踩鳖追广

1、米饭75克　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　3、煮鸡蛋1只：50克　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　能量：632千卡　蛋白质：28克　

推荐午餐食谱—4：菜汤面套餐

　　1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
6 k2 U$ [! C0 g; l　　2.、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
8 m% ~, R( v$ n　　3、饭后茶点：苹果100克
, e' k3 p9 k& G: |; q7 F$ [1 T　　能量：697千卡
4 @" s( `# r" F, n0 H! E　　蛋白质：26克

伊璐发发

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踩鳖追广

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maliya_20

一看肚子就饿，我看还是减不了肥了                               

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