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美食推荐：苦瓜紫薯圈 制作方法0 E# }6 K/ C5 O7 `6 K& x4 n
苦瓜和紫薯是一个不错的减肥产品，不仅不错的能搭配到一起，同时也是一个健康的绿色食品，好吃又好看。& Y2 a9 v, Y1 `& j4 Z
苦瓜紫薯圈
* e1 r. L# Q8 h7 A% x M0 t菜系：中菜; b2 l* f! v( r( S# W. j6 f
菜式类别：主菜
4 X: ~" w- A+ F0 `; \3 g7 F取材：蔬菜
$ f- Q* X0 T( W+ s% C Q烹饪方法：煮 $ K% ]) [( w9 P: o& W- I3 D
材料及份量:
0 l' n* Q0 Q7 l8 s. `1 w$ M紫薯适量
4 J5 C. w" g0 A& Q# {0 s6 K苦瓜1根1 Z9 Z5 A9 A0 M
蜂蜜适量
; p0 S! s1 l/ g! `5 h1 @制法:
" l/ r1 j! c5 V# N& G% E1、紫薯去皮切小块，放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟。
$ y$ I2 d, m, b5 v, u- M3 I2、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎，然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。
4 a" L. e; l4 U3、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤；
4 f) [( J! H [4、水烧开，焯一下苦瓜。7 ?/ [2 K: s' E6 s
5、焯好的苦瓜用凉水冲凉，往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
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发表于 2012-5-29 15:00:52
好吃的啊啊 