为孕妈妈补碘的营养食谱

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　　孕产妇对碘的需求量较大，她们非但没比平时更多摄取碘盐，相反为了避免妊娠期水肿、妊高症及产后通利乳汁，她们往往要少吃些盐。那么，怎样避免孕产妈咪发生缺碘呢?食补当然是最可取的。
　　淮山药
　　原料：淮山药500克、糖、盐、乌梅、葡萄干。
　　制法：
　　1.将淮山药去皮洗净，上锅蒸熟，捣成泥;
　　2.把乌梅煮汁，把葡萄干泡软后去籽、切碎;
　　3.将山药泥与各种调料辅料调匀，假设过于稀软可略煮收干;
　　4.用保鲜膜像包包子一样裹好，在上方扭转，成型后取出，摆放在盘中。营养小特色：在各种粮谷类食物中，淮山药含碘较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。另外，淮山药还有健胃补脾的功效，很适合初秋进补。孕产妈咪可把这道淮山小点当成是早餐的主食，所含的淀粉是不错的能量。
　　菠菜虾仁凉面
　　原料：菠菜300克、虾仁100克、面粉200克、鸡蛋1个;海苔、盐、醋、橄榄油适量。制法：
　　1.把200克菠菜取叶去梗汆烫一下，用冷水过凉，部分放入打碎机打成汁; 2.用此汁和面，擀好面条，煮熟过凉;
　　3.把虾仁去虾线、洗净，加调味品和太白粉和匀，下入温油炸至呈黄色，捞出沥去余油; 4.海苔切丝，鸡蛋打散加盐摊熟;
　　5.锅中加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一起下入、略炒、盛盘，最后放入海苔丝作装饰。营养小特色：在这道菜中，海苔、虾仁能为人体带来丰富的碘自不必说，其中，菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高，但也可供一个人每天所需量的30%。
　　金针鲜蛤煲
　　原料：蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量。制作：
　　1.香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤;
　　2.把几种主料加调料放入锅中，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。营养小特色：蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富，口感清淡又不失鲜美。
　　婚越结越晚，孩子的来临就更晚了。30+女性怀孕生子已经比比皆是，40+的女性生育也很正常。但是一直以来，我们都只听到高龄产子的负面报道，例如难怀孕、难生产、孩子易有问题等等。但最新的研究给高龄母亲们带来不少安慰，晚育妇女的子女发生意外、住院治疗的次数较少，且更可能较早地接受疫苗接种。他们还能从小就掌握更多词汇，在5岁前的各类智商测试中取得更理想的分数。
　　该项研究由伦敦大学伯贝克学院儿童保健院进行，对英国1100名40岁或以上高龄产妇的孩子以及3800名年轻女子的孩子进行调查对比，孩子们的年龄在9个月到5岁之间。从事该项研究的Alastair Sutcliffe博士说，伴随着高龄产妇的负面宣传环境主要是出于高龄妇女怀孕和生育时身体风险方面的考虑。但其实从儿童发展的角度来说，晚育妈妈生育的孩子都更健康、更聪明。Sutcliffe称年长的妈妈能更好地防范风险，由于她们不再那么活跃，无法追着孩子怀孕多久能测出来们跑，但她们更善于发现并规避潜在的风险。
　　研究还同时检测了一系列与父母抚育相关的因素，其中包括名称词汇、图片及形状识别以及通过现有的英国测试标准进行的发育智商测试等。结果表明，当考虑社会阶层在内时，年长妈妈的子女各方面的能力更强。之前的研究发现，年长妈妈的子女取得5个普通中等教育证书的人数比年轻妈妈的子女多3倍。
　　Sutcliffe博士说：“我们发现年长妈妈与更理想的抚育结果相关，本质上还是年龄的影响。”
　　问题是，为什么年长的妈妈似乎有更好的抚育子女的技能，可能是由于她们不再那么轻易地受一时地冲动所驱使、内心更平静以及生活阅历更丰富，所有这一切使她们得以胜任妈妈的角色。“这些都表明，经历了怀孕和生育的巨大困难后，她们将怀孕初期肚子疼成为更好的妈妈。”他补充道。
　　但无论如何，大龄怀孕生子都更容易在怀孕和生产时带来危险，这样的大龄产妇该如何避免生育风险呢？
　　* 大龄生育为何风险多
　　卵子被污染，容易生出畸形儿
　　分娩时间越迟，卵子受环境和污染的影响就会越多，卵细胞质量也随之下降，容易发生卵子染色体异常，从而生下畸形儿。这是大龄产妇所面对的最大风险。
　　容易发生难产和大出血
　　女性随着年龄的增长，产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，有的大龄产妇分娩的时候宫口开得慢，甚至开不了，以至于分娩时间延长，容易发生大出血和难产。
　　妊娠并发症多
　　因为年龄大，大龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时可能觉察不出来，一旦怀孕，身体各项机能和激素水平怀孕五个月胎儿图的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。
　　* 避免畸形儿，孕期检查不可少
　　孕前需要进行全面的身体检查
　　夫妻双方最好进行一次全面的孕前检查，以保证精子和卵子的质量。除了要进行心、肝、肾等常规检查，重点的检查项目是生殖系统、遗传性疾病等，以减少畸形儿的发生率。
　　怀孕确诊后要进行宫外孕排查
　　因为大龄女性更容易患上妇科疾病，从而导致输卵管问题。因此最好在确诊怀孕后，排查是否是宫外孕有什么症状，以免发生危险。
　　超声波检查
　　分别在在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常等，以便排除畸形儿的可能。
　　绒毛及羊水检查
　　在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，检测胎儿是否异常。
　　甲胎蛋白检测
　　在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。
　　胎儿颈部透明带
　　怀孕11～14周，通过测量胎儿颈部透明带就是测量皮肤和软组织之间的最大空隙厚度来检查月经期间会怀孕吗胎儿是否有染色体异常，特别是唐氏症。
　　母血唐氏症筛查
　　怀孕14～18周，通过抽血。检验母体血液中的甲胎蛋白及人类绒毛膜促性腺激素的浓度，检测胎儿是否智障以及多重先天性异常。