怀孕初期尿频如何改善

蘑菇-吴吴

　　孕期失眠因素
　　孕期出现失眠情况很常见，分析造成失眠的因素，就能找到应对办法。
　　尿频
　　根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准母亲的睡眠品质，造成失眠。
　　改善方法：尿频大多是由于子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。除了适当心理调节之外，孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，比如感冒、私处念珠菌等。
　　疼痛因素：孕期有几种疼痛，是引起失眠的主要因素。
　　头痛：少数人在孕期会出现日趋严重的头痛和失眠症状，有时还伴有呕吐，看东西时视力模糊。同时下肢水肿、血压升高怀孕的征兆、尿中有蛋白，是妊娠高血压综合症。
　　胸痛：孕期胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这多数是因为怀孕引起的缺钙，或因为膈肌拉高，造成胸廓膨胀造成。
　　胃痛：因为消化道肌肉蠕动减慢，胃部有饱胀不适感；还有人由于胃里不断返酸水和胃灼痛导致失眠。
　　腰痛：随着怀孕时间的增加，感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突腹，再加上双脚外八字分开，造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，影响夜间睡眠。
　　腹痛：有些子宫后倾的孕母亲，在孕初期感到骨盆区域有牵引痛或下坠感。日益增大的子宫进入骨盆，引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。
仰卧因素。长期采用仰卧姿势睡眠，久而久之会失眠。仰卧位时，增大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心脏输出量下降。有些人会突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至血压下降、休克，称“仰卧位低血压综合症”。长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，释放大量肾上腺素，导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不论低血压还是高血压，都会对睡眠产生不利影响。
　　失眠的自我调护：引起失眠原因来自多方面，属心理原因可以解除不必要的顾虑，保持良好的心境，听听轻松舒缓的音乐蠹綮鎏，看看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。
　　假设属于病理方面的原因护肤品，要及时请医生诊治，以免加重病情。
　　假设属于睡眠体位不当者，妊娠期要改用正确的睡眠姿势，即左侧卧位。
　　如何远离孕期失眠
　　孕期失眠的起因在哪里？该如何解决呢？
　　荷尔蒙变化
　　怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
　　改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准父亲、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
　　饮食习惯
　　饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。因此，均衡的饮食很重要。
　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。
　　生理因素：对女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的妊娠期，喜悦的同时，有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，早孕反应会造成食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等。12周内，因为胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。
　　半夜抽筋
　　许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而影响睡眠的品质。
　　改善方法：调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免由于血液循环不良而抽筋。
　　另外，在饮食中多摄取蔬菜吃水果怀孕前的准备，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，都能引起抽筋。
    对食物过敏
　　过敏适最容易被忽视的一环，尤其适对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意，哟于它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状。
　　立即性过敏：许多人都有食物过敏的问题，担可能从来都不知道。一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，这是属于立即性的食物过敏反应，可以很清楚地将它排除在菜单以外。但是，有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏，它适来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物，在长期重复摄取后所导致，最常见的例子适牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。
　　延迟性过敏：延迟性食物过敏的反应症状并不明显，常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。所以，引起情绪上的紧张或是失眠，可能也来自于食物的选择问题上，特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶，也许就所以引起过敏而不自知。
　　孕妇睡觉应注意什么
　　1、孕妇睡觉不要蒙头。假设蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
　　2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。由于腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。假设仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力怀孕一个月，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
　　3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
　　4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。