回南天，孕妈妈如何防潮？

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　　一、潮湿天气，孕母亲首要呼吸道疾病
　　1、防病先防住鼻黏膜第一关
　　呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，因此多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。
　　同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。
　　不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。
　　2、勤洗手对预防呼吸道疾病很重要
　　养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能即时洗手的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。
　　呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。所以，要多注意手的卫生。
　　同时，要做到勤换、勤晒衣服及被褥，不吃不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。
　　3、花草虽好但要防范过敏性疾病
　　在春季，儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所。要经常保持办公地点及家中空气流通，室内要经常打扫卫生，保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。
　　不过室内最好不要放花卉，特别是有过敏体质的人，以防诱发皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。
　　说到空气流通，并不是说让大家不论屋外天气如何，都要开窗通风透气。阴雨天敞开门窗，反而会加重屋内的湿气，更易于细菌的滋生。
　　4、感冒了千万别硬扛着
　　不少人，尤其是青年人，常认为自己身体好、可以扛过去。有些时候也的确如此，多喝点水、注意休息，一周左右的时间，感冒病状就自行缓解了。
　　对此，专家给出的建议是，提倡及时就医，由于感冒很可能成为其他呼吸道疾病发病的诱因，或者其他病毒、细菌乘虚而入，如咽喉、肺部的感染，甚至可能发展到全身性的脏器损伤。
　　二、潮湿天气，孕母亲得防滑
　　遇到潮湿天气，很多地面特别是瓷砖地面非常湿滑，像孕妇行动不是很方便的人群一定要注意出行安全，避免因滑倒而发生意外，出行时最好穿上能防滑的鞋子。
　　温馨提示：家居防潮小知识
　　1、关上门、窗
　　2、不要打开排气扇，以免把外面的潮湿空气抽进室内。
　　3、洗澡时间不要过长。
　　4、打开空调，把温度调到最低，利用空调的抽湿的功能。
　　5、用报纸放在地上，吸湿。
　　春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛;冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。
　　古语也有说：干金难买春来泄。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法：
　　温馨提示：天气潮湿孕妇祛湿排毒的食疗法
　　苹果和鲜奶
　　别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了。
　　试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，比如：草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有很好的排毒功效。
　　海带绿豆汤
　　海带中的胶质成份能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤，毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是不错的祛湿食物，加在一怀孕多久能测出来起煲汤饮，又增加了祛湿的功效。
　　水
　　大家别忘记了最好的排毒载体：水。别以为春天潮湿，就不需要补充水份。身体里没有了水份的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒?前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”，其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴怀孕初期症状才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益。
　　孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对孕妇来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。因此说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
　　对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
　　孕母亲游泳好处多
　　准母亲游泳也可纠正胎位异常
　　在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
　　孕母亲游泳可降低难产发生率
　　对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，由于胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，所以，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有孕妇可以游泳吗益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
　　孕期游泳可缓解分娩时疼痛
　　与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。
　　孕期游泳注意事项
　　游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
　　1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
　　2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，因此最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
　　3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
　　4、不要过分伸展，避免潜水。水中由于浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
　　5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

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感冒了千万别硬扛着