孕妇调整心情的小建议

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怀孕期间孕母亲感到心烦是很正常的，导致孕妇心情烦躁的原因很多，尤其到了怀孕晚期，整个孕期的枯燥乏味就更加明显，例如说下床的时候必须侧身，每次站起来都要费好大力气，一天要去差不多20次厕所，还可能需要忍受孕期痔疮和烧心带来的不舒适，等等这些都会影响到孕妇的情绪。
导致孕妇心烦的原因有很多，因为妊娠会给孕妇带来一些实际问题，例如怀孕初期的早孕反应，出现恶心呕吐等不适；孕中期以后腹部的增大，带来许多不便；一些妊娠并发症的出现，尤其孕晚期的孕妇生活上的烦恼会让生活变的更加烦躁，另外孕妇心情烦躁也可能由于对分娩担忧等。
孕妇心情烦躁时可以尝试用下面的方法缓解：
（1）告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。
（2）转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不开心的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
（3）释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
（4）美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
（5）社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
（6）协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。
（7）准父亲帮孕母亲做心灵体操，效果才更好。比如，准父亲把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕母亲经常开怀大笑。
孕妇心烦注意事项
假设孕妇心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑，并对身体状况产生影响时，就需要去看医生了。虽然孕期有情绪波动是很正常的，但长期感觉厌烦、无精打采可能是产前抑郁的症状。至少10％的女性在怀孕期间会经历抑郁。假设置之不理，对孕妇和胎儿都不好，因此，一定要寻求帮助。好在大部分由怀孕引起的抑郁都能治好，有时候只要和别人聊聊，就会感觉好一些。有的情况下则可能需要心理辅导或药物治疗。
孕妇调整心情的小建议
1 和朋友聚会，找你最好的朋友一起吃午餐，或者喝咖啡，好好聊一聊。
2 整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上母亲后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
3 犒劳自己，假设有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。假设觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也很好。
4 为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型；收集一些附近餐馆的外卖菜单；开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
5 和老公多交流，和他一起享受安静而浪漫的晚餐，无论是外出在餐馆吃，还是相互依偎在自己家里吃都可以。
6 经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7 做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，假设不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也很好。
8 躲到另一个世界里去。看一本很好的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能完全沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。
孕妇心情对胎儿的影响
孕期准母亲的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育，胎儿生长发育所需的营养成分，是由妈妈血液循环通过胎盘提供的，孕妇不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。孕母亲健康向上、愉高兴观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，所怀胎儿便发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。