怀孕4个月补钙方法

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　　怀孕4个月是胎儿发育的关键期，需要大量的钙元素来吸收，以此促进健康发育，那么对于4个月的孕妇来说，这时应该如何补钙呢?
　　孕期需增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。我们国家营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，孕晚期增至1500毫克，以服用枸橼酸钙为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。但孕期过量补钙，可能引起生产过程中胎儿颅骨变形能力差，因此仍建议孕妇以饮食调整为主。
　　1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪，这样会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，假设在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
　　2、食补是一条最为可靠，有效的补钙途径。从第5个孕月起，好孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶，配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物。
　　3、不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高，服用方便，价格低廉的钙剂为好。
　　一般情况下，孕早期不建议补钙。理由：一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。
　　所以，建议怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。
　　在怀孕4个月的时候，正是补钙的关键期，但是要适量合理的补充，否则会影响到胎儿的健康发育，而孕中期后应多运动，晒些太阳，但是在夏季的时候，不可过多的晒太阳，否则对准母亲不好。

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哇塞  还要做的事真多