孕中期的饮食需求详解

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　　孕中期的饮食需求有哪些呢？要知道，孕中期可是胎宝宝迅速生长发育的重要时期，所以，准母亲掌握孕中期的饮食需求是非常重要的，一般而言，孕中期的饮食需求主要表现在以下四个方面，准母亲可要认真了解。
　　进入孕中期后，准母亲的孕吐反应逐渐消失，食欲一天天地增强，胃口开始好转。这是胎宝宝迅速生长发育的一个阶段，尤其是脑的发育速度很快。准母亲对各种营养物质的需要量比孕早期大为增加，需要补充丰富的蛋白质、维生素、糖分、微量元素等。所以，日常膳食更要保证多样化、荤素搭配、少量多餐。
　　孕中期的饮食需求一：需要更多的蛋白质
　　胎宝宝的器官、组织开始形成，体细胞数目逐渐增多，体重也在迅速增高，所以需要大量的优质蛋白质。一般在孕中期，准母亲对动物性蛋白质的摄入要占全部蛋白质的50%以上，每日摄入蛋白质比怀孕早期症状孕早期要多15~25克。
　　孕中期的饮食需求二：需要更多的脂肪
　　脂肪也是人体必需的营养物质，胎宝宝的脑组织和神经系统发育都需要充足的脂类营养素，特别是必须脂肪酸、磷脂和胆固醇。准母亲不能因怕胖就忽视对其的摄入。在脂肪的摄入上以植物性怎样才能怀孕脂肪为主，如多吃些花生、核桃、黑芝麻等。
　　孕中期的饮食需求三：需要更多的维生素
　　孕中期，准母亲对B族维生素、维生素C的需求量会增加。为保证维生素的摄入，需要摄入些新鲜的果蔬。为保证B族维生素的摄入，在进食米、面的同时需搭配杂粮。对于缺乏维生素D的准母亲而言，可多吃些海鱼、动物肝脏及孕妇水肿吃什么蛋黄等食物。胎宝宝的骨骼、牙根开始形成，也需要更多的钙和维生素D。
　　孕中期的饮食需求四：需要更多的铁
　　在怀孕中期，胎宝宝的骨骼肌肉开始发育，造血器官也开始造血。所以，准母亲需要补充足量的铁，以保证胎宝宝的正常生长发育。

　　孕中期的饮食需求四：需要更多的铁
　　在怀孕中期，胎宝宝的骨骼肌肉开始发育，造血器官也开始造血。所以，准母亲需要补充足量的铁，以保证胎宝宝的正常生长发育。