孕晚期所需要的营养元素

圣诞快乐

　　孕晚期所需的五种营养元素。
　　1。摄入充足的维生素
　　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，假设缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，因此孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
　　2。应增加蛋白质的摄入
　　孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
　　3。供给充足的必需脂肪酸
　　孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
　　4。增加钙和铁的摄入
　　胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮怎样才能怀孕存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃孕妇补铁食物动物肝脏等。
　　5。热能
　　孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。