营养美味的黑鱼汤

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  黑鱼，原名鳢鱼。是淡水名贵鱼类，有“鱼中珍品”之称，《神农本草经》列为上品。

  李时珍说:“鳢首有七星，形长体圆，头尾相等，细鳞，色黑，有斑花纹，颇类蝮蛇，形状可憎，南人珍食之。”

  黑鱼蛋白质含量较高达19.5克，脂肪含量较少，含钙量高于其他鱼的含量，还含有多种维生素和无机盐。黑鱼还含有瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸等10多种游离氨基酸。黑鱼肉蛋白质组织结构松软，易被人体消化吸收。

  所以用乌鱼炖汤，它清淡不油腻，蛋白质丰富，富含钙等多种维生素， 营养全面，非常适合怀孕中后期的准妈妈食用。这里就和大家分享一道做法简单，味道鲜美的黑鱼汤。
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% E+ a: s0 s4 B( N  所需食材：

  黑鱼1条（约500克)、黑木耳3朵、枸杞数粒、大葱2根、生姜1块。

  辅助食材：

$ h8 ^' S. ]7 U  Y1 {5 ^8 Q  玉米油1勺、盐适量、热水1大碗。

2 N4 X# ]& y; {3 U7 g0 ?3 D! U  制作步骤：

  1、乌鱼清洗干净切成块控水，里面的黑衣一定要弄干净。
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  2、生姜、大葱洗净切好， 黑木耳泡发洗净待用。
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  3、炒锅烧热加少许玉米油把鱼块放入小火煎至两面微。

  4、放入生姜、葱爆香后加入适量开水和黑木耳，加盖炖煮。

  5、几分钟后鱼汤变得浓白，加适量盐调味，撒上小葱花和枸杞就可以起锅了。

$ Y$ w0 u  i" A0 A. w! d4 j  小贴士：
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  1、一定要热锅冷油，这样煎鱼不会粘锅。

  2、煎鱼时要小火避免煎糊。

  3、炖鱼汤要加热水汤才会变白，喜欢奶味的可以加少许牛奶炖，鱼汤会更加浓白且有奶香。